Ununterbrochene Nachtruhe während deiner Menstruation: So schläfst du besser
Untersuchungen zeigen, dass über 30 % der menstruierenden Frauen während ihrer Menstruation unter Schlafstörungen leiden, die von Unruhe bis hin zu nächtlichem Auslaufen reichen. Schlechter Schlaf verschlimmert nicht nur die Beschwerden, sondern beeinflusst auch die Stimmung und das Energieniveau. Glücklicherweise kannst du mit der richtigen Schlafposition und gut gewählter Periodenunterwäsche deine Nachtruhe erheblich verbessern.
Warum ist der Schlaf während der Menstruation schlechter?
Hormonelle Schwankungen, Menstruationsschmerzen und die Sorge vor dem Auslaufen halten viele Frauen nachts wach. Besonders die erhöhte Körpertemperatur, schmerzhafte Bauchkrämpfe und die Angst vor Flecken im Bett werden als Ursachen für unterbrochene Nächte genannt.
Die besten Schlafpositionen während deiner Menstruation
Nicht jede Schlafhaltung ist optimal, wenn du deine Periode hast. Hier sind die Vor- und Nachteile beliebter Schlafpositionen erklärt:
- Fötusstellung: Auf der Seite mit den Knien zur Brust. Diese Position entlastet die Bauchmuskeln und verringert das Risiko des Auslaufens. Viele Frauen erleben weniger Krämpfe und schlafen ruhiger.
- Rückenlage: Kann bei Rückenschmerzen angenehm sein, besonders mit einem Kissen unter den Knien für zusätzliche Unterstützung. Beachte jedoch, dass bei stärkerer Menstruation ein Auslaufen zum Rücken hin auftreten kann.
- Bauchlage: Diese Haltung kann bei starken Bauchkrämpfen manchmal Linderung verschaffen, erhöht aber den Druck auf die Blase und ist weniger günstig zur Vorbeugung des Auslaufens.
- Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Beinen: Hilft bei Rücken- oder Beckenproblemen. Das Kissen stützt und begrenzt das Drehen und Bewegen, wodurch die Periodenunterwäsche gut an Ort und Stelle bleibt.
Jede Frau ist anders; experimentiere daher, was für dich am bequemsten ist.
Die Rolle der Unterwäsche: Warum Periodenunterwäsche deine Nachtruhe verbessert
Nächtliches Auslaufen ist eine der größten Sorgen während deiner Menstruation. Aktuelle Studien zeigen, dass gut absorbierende Periodenunterwäsche bis zu 90 % der gemeldeten nächtlichen Leckagen verhindert, verglichen mit Standard-Slips.
- Vollständiger Schutz: Periodenunterwäsche mit hoher Saugfähigkeit, wie die von Oendies, hält Feuchtigkeit von der Haut fern und verhindert nasse Stellen.
- Bequeme Passform: Speziell designte Slip-Modelle sitzen ohne einzuengen, sodass die Unterwäsche während des Schlafens an Ort und Stelle bleibt.
- Atmungsaktiv und hautfreundlich: Hochwertige Materialien, zum Beispiel Bio-Baumwolle, sorgen dafür, dass deine Haut atmen kann und Irritationen vermieden werden.
- Wiederverwendbar & nachhaltig: Jede Zyklus wieder zuverlässig, und besser für die Umwelt als Einwegprodukte.
Worauf achtest du bei der Wahl von Periodenunterwäsche für die Nacht?
Nicht jede Unterwäsche ist zum Schlafen während deiner Menstruation geeignet. Diese Eigenschaften sind wichtig:
- Hohe Saugfähigkeit: Für starke Nächte wählst du ein Modell mit extra Saugfähigkeit. Sieh dir zum Beispiel die Classic Kollektion für verschiedene Optionen an.
- Vollständig geschützter Zwickel und Rückenbereich: Dies verhindert das Auslaufen in jeder Schlafhaltung.
- Weiche, dehnbare Ränder: Keine einschnürenden Linien an den Beinen oder der Taille für mehr Schlafkomfort.
- Nahtlos oder mit flachen Nähten: Verhindert Irritationen und ist unsichtbar unter deinem Pyjama.
Zusammenfassung: So genießt du eine bessere Nachtruhe während deiner Menstruation
- Schlafposition: Besonders die Fötusstellung und (Seiten-)Rückenlage bieten Komfort und begrenzen das Auslaufen.
- Periodenunterwäsche: Wähle stark absorbierende, bequeme und atmungsaktive Slips, wie die von Oendies.
- Vermeide Stress wegen des Auslaufens: Guter Schutz sorgt für mehr Entspannung und einen tieferen Schlaf.
- Experimentiere: Entdecke, was am besten für deinen Körper und deinen Zyklus funktioniert.
Warum Oendies wählen?
Oendies ist spezialisiert auf bequeme, zuverlässige und stilvolle Periodenunterwäsche. Dank einzigartiger Designs mit extra Schutz und einer besonders angenehmen Passform schläfst du jede Nacht mit einem ruhigen Gefühl. Entdecke das umfangreiche Angebot auf Oendies.de und erlebe selbst den Unterschied!
